脾胃不好大多是長期不良飲食、生活習(xí)慣積累導(dǎo)致的，需要從日常多維度長期調(diào)養(yǎng)才能慢慢改善，無法快速根治。

　　1. 先調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量固定三餐時(shí)間，每餐吃到七分飽就停，別餓一頓飽一頓，也別狼吞虎咽。冰飲、剛從冰箱拿出來的食物、油炸甜膩重口的東西盡量少碰，日常可以多搭配些山藥、南瓜、小米這類好消化的溫性食物，不用頓頓只吃這些，均衡搭配就行。另外吃完飯別立刻窩著躺著，站著或慢走十幾分鐘，幫脾胃減輕消化負(fù)擔(dān)。

　　2. 改掉傷脾的生活習(xí)慣，首先別長期熬夜，熬夜很容易影響脾胃運(yùn)化，很多人熬完夜沒胃口就是這個(gè)原因；其次要注意情緒調(diào)節(jié)，長期焦慮、壓力大也會(huì)連累脾胃，不少人一緊張就拉肚子、沒胃口就是這個(gè)道理，平時(shí)抽空多出門走一走，別天天坐著悶著。另外一定要注意腹部保暖，夏天吹空調(diào)別長時(shí)間露腰露肚子，搭個(gè)小毯子護(hù)住腹部，避免脾胃受涼。

　　3. 日常對癥溫和養(yǎng)護(hù)，如果經(jīng)常有消化不良、腹脹、大便不成形的問題，可以每天按幾分鐘足三里穴，位置在膝蓋外側(cè)往下四橫指處，按到有輕微酸脹痛就可以，不用大力按。如果脾虛癥狀比較明顯，比如長期沒胃口、容易乏力，可以找正規(guī)中醫(yī)院對癥調(diào)理，別自己亂買網(wǎng)紅保健茶、健脾產(chǎn)品瞎吃。如果不適癥狀已經(jīng)持續(xù)很久、影響正常生活，一定要先去醫(yī)院做檢查，排除器質(zhì)性問題再慢慢調(diào)養(yǎng)。