小孩子養脾胃食療遵循“溫和平補、不加重運化負擔”的原則，選對適配孩子消化能力的食材、避開傷脾飲食習慣，長期堅持就能逐步改善脾胃狀態。

　　1，日常三餐優先選溫和平補的食材，做法適配孩子消化能力。可以多給孩子吃小米、鐵棍山藥、南瓜、炒薏米、白茯苓、白扁豆這類藥食同源的溫和食材，不用選貴重大補的人參、花膠之類，小孩子脾胃弱根本吸收不了，反而會造成積滯。做法盡量做的軟爛，多蒸多煮少油炸，比如早上喝一碗小米山藥粥，加餐蒸一塊南瓜，每周喝1-2次茯苓白扁豆湯，日常堅持就有效果。

　　2，嚴格控制傷脾胃食物的攝入量，別貪嘴。絕大多數孩子脾胃差都是吃出來的，冰飲、冰淇淋、剛從冰箱拿出來的生冷水果，還有高糖的蛋糕、甜飲料，油炸的炸雞薯條都要少吃。不是完全不讓孩子吃，只是控制頻率，比如一周最多吃1次解解饞，不能天天吃。另外每餐不要給孩子吃太飽，小孩子不懂節制，家長幫著控制到七分飽就可以，尤其是晚飯，別吃太多大魚大肉，避免夜里不消化加重脾胃負擔。

　　3，根據孩子的具體脾胃情況調整食療方案。如果孩子平時容易積食、有口氣、大便干硬，可以偶爾喝一點炒麥芽山楂水，或是吃蒸蘋果幫助消積；如果孩子平時容易拉肚子、手腳偏涼、吃點涼的就不舒服，屬于偏脾虛寒，可以多吃蒸鐵棍山藥，偶爾喝一點生姜大棗水（少放姜避免太辣）溫和調補；如果孩子長期不愛吃飯、面黃瘦，不要硬逼著吃大魚大肉補，先天天喝小米粥慢慢養，脾胃負擔輕了，食欲自然會慢慢變好。