脾胃虛弱導致天天腸胃不舒服，大多是長期飲食、作息習慣不當損傷了脾胃功能，只要及時糾正不良習慣、配合溫和調理，基本都能逐步緩解，不用過度焦慮加重不適。

　　1. 先把飲食節奏調整到位，每頓只吃7分飽，別餓到狂吃、也別頓頓吃撐，少吃冰飲、油炸、甜膩、生腌這類難消化或者刺激腸胃的食物，多吃蒸山藥、蒸南瓜、溫小米粥這類好吸收的養脾胃食物，盡量固定三餐時間，別經常不吃早飯或者深夜暴飲暴食。

　　2. 養成日常養脾胃的小習慣，吃完飯別立刻躺著窩著或者劇烈運動，靠著歇5分鐘再慢走10分鐘幫腸胃消化，每天可以順時針揉個5-10分鐘肚子，平時一定要注意給肚子保暖，尤其是換季、吹空調的時候別露腰露肚子，平時別空腹喝冰咖啡、濃酒，早上起來可以先喝小半杯溫溫水再吃東西。

　　3. 長期不緩解要及時正規干預，如果調整生活習慣1-2周還是天天不舒服，或者伴隨反酸、消瘦、黑便這類異常，別亂買網紅養胃產品瞎吃，及時去醫院做相關檢查排查器質性問題，也可以找正規公立醫院的中醫辨證調理，根據自己的體質用健脾類的藥物，不要跟風吃來路不明的**。