肛門口拉不出來多是硬糞塊卡在肛門口形成的糞便嵌塞，屬于緊急便秘情況，可先做應急處理幫助排便，自行處理無效要及時就醫，后續調整習慣避免復發。

　　1 先做應急通便處理。最常用的是開塞露或甘油灌腸劑，使用時側躺身體，剪開開塞露頂端后先擠少量藥液潤滑開口，緩慢塞入肛門后把全部藥液擠進直腸，憋住5-10分鐘后再排便，不要剛擠完就立刻蹲，藥液充分軟化糞便才能起效。身邊沒有藥物的話，可以給一次性手套涂抹凡士林或者潤滑液，輕輕伸進肛門把靠近肛門口的硬糞塊緩慢扣出，動作一定要輕，不要劃傷肛管黏膜。

　　2 自行處理無效及時就醫。如果用了應急方法還是排不出來，還伴隨明顯腹脹、腹痛甚至惡心想吐的情況，一定不要硬蹲或者強行用力，盡快到醫院消化科或急診就診，醫生會通過清潔灌腸、手法松解糞塊等方式幫你排便，硬扛可能會引發肛裂、腸梗阻等更嚴重的問題。

　　3 排便后調整習慣避免反復。這次排干凈后，日常要每天喝夠1500-2000ml的水，多吃芹菜、燕麥、火龍果、西梅這類高膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激、精加工的重口食物；養成每天固定時間（比如晨起后）蹲廁所的習慣，不要憋便；如果經常出現這種排便困難的情況，可以在醫生指導下服用乳果糖等溫和的緩瀉劑調理，不要長期吃番瀉葉這類刺激性瀉藥。