七歲娃娃養胃，優先選擇溫和好消化、不刺激胃黏膜的天然食材，配合健康飲食習慣就能起到不錯的養護效果。

　　1 日常主食優先選發酵類主食和健脾軟食。比如日常吃饅頭、發糕、軟面條、小米粥都很合適，發酵后的面食分解了難消化的成分，不會給腸胃加重負擔；還可以經常把山藥、南瓜蒸好替代部分精米白面，這兩種食材本身有健脾養胃的作用，口感軟綿好吸收，適配七歲孩子嬌嫩的腸胃狀態。

　　2 肉蛋蔬果選對品類和做法，避開刺激性加工方式。肉類優先選瘦豬肉、嫩牛肉、清蒸鱸魚這類好消化的品類，做成蒸肉末、清燉肉沫就很好，不要做油炸、多鹽多醬的重口做法；雞蛋優先吃蒸蛋羹、煮雞蛋，少吃香脆煎蛋；蔬菜選嫩莖葉、瓜茄類的，做熟炒軟就可以，少給孩子吃纖維過硬過粗的生蔬菜；如果孩子偶爾出現消化不良，還可以吃點蒸蘋果，溫和不刺激還能幫助調理腸胃狀態。

　　3 保持好的吃飯習慣，比吃特殊養脾胃補劑更有用。控制孩子少吃冰飲、冰棒、重油膨化零食這類刺激食物，這些更容易損傷孩子嬌嫩的胃黏膜；其次要固定三餐時間，每頓吃到七分飽就可以，不要暴飲暴食也不要讓孩子餓太久才吃飯；最后吃完飯不要立刻讓孩子瘋跑打鬧，先休息十幾分鐘再活動，長期堅持好習慣比吃任何養胃食材都管用。