脾胃差可以通過食用溫和的藥食同源食材、調整飲食結構和習慣慢慢調理，不建議盲目吃大補類的脾胃保健品或者功效偏猛的藥物。

　　1. 日常飲食優先選健脾養胃的家常溫和食材，比如蒸山藥、炒薏米、茯苓、小米、南瓜這些，平時熬粥、蒸飯的時候加一點就可以，不用特意吃大劑量的補劑，比如每天早上熬小米粥的時候放幾塊蒸山藥，既能當早飯吃，又能慢慢養脾胃，不會給腸胃添額外負擔。

　　2. 可以根據自己的脾胃狀態針對性調整食材，如果是經常大便不成型、刷牙黏舌頭的脾虛濕重，可以隔三差五喝一次赤小豆炒薏米茯苓粥；如果是經常胃脹、吃一點就不消化的積食型脾虛，可以飯后嚼兩三塊炒麥芽，或者蒸一根胡蘿卜吃，溫和促消化還不會刺激腸胃。

　　3. 調理脾胃不止看吃什么，還要注意吃的習慣，每頓盡量吃七分飽，細嚼慢咽，少吃冰飲、冰水果、甜膩蛋糕、重口火鍋這類會加重脾胃負擔的食物，尤其是剛從冰箱拿出來的食物，一定要放至常溫再吃，長期保持溫和的飲食習慣比偶爾吃一次大補食材有用得多。