選對(duì)溫和不刺激、少重口加工、低糖低油的零食就不容易傷胃，日常適合吃的主要有這幾種：

　　1，發(fā)酵乳制品零食，比如原味常溫酸奶、低糖無添加的奶酪塊，這類零食經(jīng)過發(fā)酵分解，好消化不說，還能補(bǔ)充益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白，酸度大多很溫和，不會(huì)刺激胃黏膜，只要?jiǎng)e選加了大量果葡糖漿的果粒風(fēng)味款就行，日常餓了吃一小盒完全沒負(fù)擔(dān)。

　　2，淡口雜糧零食，比如不加糖的蒸紅薯干、原味糙米卷、輕烤山藥片，這類零食質(zhì)地大多松軟不硬，好消化，不會(huì)劃傷胃壁，也沒有過多的添加劑和重油重鹽，餓的時(shí)候吃兩塊頂飽，也不會(huì)給胃添額外負(fù)擔(dān)。

　　3，淺加工原味堅(jiān)果果干，選無鹽原味的巴旦木、核桃仁，還有不加糖的軟棗干、蘋果干這類，只要避開鹽焗、糖漬、油炸的款式，一次少量吃，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，也不會(huì)刺激腸胃，基本不會(huì)傷胃。