保養脾臟要從日常飲食、生活習慣、情緒管理三個核心方面長期調整，做好日常細節就能維持脾的正常功能，無需過度依賴名貴滋補品。

　　1. 調整飲食結構，避開傷脾習慣。脾怕濕、怕寒、怕過載，平時要少吃冰飲、冰水果、重油重甜的食物，這類食物容易滋生濕氣，加重脾運化負擔；日常可以多吃山藥、南瓜、炒薏米、白扁豆這類平補脾胃的食物；吃飯要保持規律，每頓吃七八分飽就好，不要餓一頓飽一頓，飯前盡量少大量喝水，避免稀釋胃液影響消化。

　　2. 保持規律活動，避免久坐久耗。長期不動會讓脾的運化能力變慢，平時別一整天躺著或坐著，每天抽30分鐘左右散散步、練練八段錦，吃完飯后別立刻窩在沙發上刷手機，站起來慢走10~15分鐘，幫脾胃消化；另外也要避免過度勞累，不管是熬夜加班還是過量運動，都會耗傷脾氣，盡量保持規律作息，別透支身體。

　　3. 管理情緒狀態，減少過度憂思。長期焦慮、思慮過重很容易影響脾的功能，不少人胃口差、肚子脹、消化不良，都和長期壓力大、想太多有關；平時多給自己留放松的時間，找點能讓自己開心的小事，別把事都悶在心里，少鉆牛角尖，情緒舒展了，脾的運化功能自然也會更順暢。