正確的胃部環形按摩可以促進腸胃蠕動，輔助緩解消化不良、輕度胃脹帶來的不適，存在急性胃炎、胃出血、胃部占位性病變的人群禁止自行做胃部環形按摩。

　　1. 提前做好準備找準位置：按摩安排在飯后1-2小時進行，提前排空膀胱，平躺在床上或者坐靠在舒服的椅子上，膝蓋微微彎曲放松腹部肌肉，不要在肚子緊繃的狀態下按，胃部大概對應中上腹、左上腹區域，找準按摩范圍就可以開始。

　　2. 把控力度和按摩方向：先把手掌搓熱，避免涼手刺激胃部，再將掌心貼在胃區皮膚，力度保持輕柔，按下去以沒有疼痛感、只有輕微壓迫感為準，順著腸胃蠕動的順時針方向，以中上腹為中心做環形推按，不要來回亂按打亂蠕動節奏。

　　3. 控制時長留意身體反應：每次按摩5-10分鐘就足夠，速度保持每分鐘繞10-15圈就可以，一天可以按2-3次，按摩過程中如果出現疼痛、惡心、心慌等不適，要立刻停止操作，不要硬撐著按。