吃完飯腹脹一肚子氣大多是飲食不當(dāng)、吞入過多空氣或者腸胃消化動(dòng)力不足引發(fā)的功能性不適，多數(shù)可以通過簡單調(diào)整快速緩解，頻繁發(fā)作的才需要進(jìn)一步排查腸胃問題。

　　1 先做即時(shí)排氣舒緩：別吃完立刻坐著或躺著窩著肚子，站起來慢走10到15分鐘，再配合順時(shí)針輕揉肚臍周圍，順著腸道蠕動(dòng)方向打圈按摩，三五分鐘就能幫助氣體下移排出，要是肚子發(fā)緊發(fā)硬，可以用溫?zé)崴�袋�?分鐘，放松腸道平滑肌后排氣會(huì)順暢很多。

　　2 及時(shí)調(diào)整飲食避開誘因：回想下這頓飯是不是吃了太多豆類、紅薯、洋蔥這類產(chǎn)氣食物，或是喝了碳酸飲料、吃了太多生冷油膩的，接下來1到2頓可以改成吃小米粥、軟面條這類好消化的半流食，吃飯的時(shí)候放慢速度，別狼吞虎咽也別邊吃邊聊天，避免再次吞入過量空氣。

　　3 頻繁發(fā)作要針對性調(diào)理：如果連著很長一段時(shí)間吃完飯都反復(fù)脹氣，可能本身消化功能弱或是有慢性胃炎、腸易激綜合征這類問題，日常可以備點(diǎn)促胃動(dòng)力藥或者消化酶，飯后按需服用，調(diào)理后還是沒改善的話，盡早去做胃腸檢查排查器質(zhì)性問題。