胃虛通過科學的飲食調整、生活習慣改善以及必要時的規范調理，大多可以逐步緩解改善，不用過度憂心。

　　1. 先把飲食習慣調整過來，日常要避開冰飲、生食、辛辣重油這些會刺激脾胃的食物，多吃小米、山藥、南瓜、熟蓮子這類溫軟好消化的健脾食物，吃飯保持規律，不要餓一頓飽一頓，每頓吃七八分飽就夠，吃飯的時候細嚼慢咽，別狼吞虎咽給胃增加負擔。

　　2. 改掉傷胃的壞習慣，首先別熬夜，長期熬夜會大幅耗損脾胃正氣，其次要注意胃部保暖，降溫或者換季的時候別露腰露肚子，避免寒氣刺激胃部；平時吃完飯別立刻躺平，每天抽十幾分鐘散散步或者做溫和的運動，別長期久坐；另外還要注意情緒管理，長期焦慮生氣也會影響脾胃功能，盡量保持情緒平穩。

　　3. 癥狀明顯時及時規范干預，如果調整生活飲食之后，還是經常有胃脹、反酸、消化不良、乏力這些不適，可以到正規醫院找中醫師辨證，區分是胃氣虛還是胃陰虛，對癥用健脾養胃的藥物調理，也可以日常艾灸中脘、足三里這些養胃穴位，別盲目亂吃網紅養胃**，不對癥反而會加重胃的負擔。