1.測(cè)量身體各部位的尺寸：測(cè)量自己的腰、臀、手臂和腿的尺寸，并記錄下來(lái)。這樣可以比較自己瘦了沒(méi)有。2.稱體重：如果體重減輕了，那么很可能是瘦了。但需要注意的是，體重并不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)，有時(shí)候減少脂肪含量并增加肌肉含量也會(huì)導(dǎo)致體重沒(méi)有變化。3.通過(guò)照片比較：可以拍攝自己的照片，并與之前的照片進(jìn)行比較。如果臉部、腰部和腿部等部位看起來(lái)瘦了，那么很可能是瘦了。4.觀察身體反應(yīng)：如果穿著衣服感覺(jué)更加寬松、更輕便，那么很可能是瘦了。5.測(cè)量身體脂肪含量：通過(guò)測(cè)量身體脂肪含量可以準(zhǔn)確地了解自己瘦了多少，這種方法比簡(jiǎn)單的體重稱更加準(zhǔn)確。可以使用脂肪秤或者去醫(yī)院進(jìn)行測(cè)量。
