腸胃不好大多和不良生活習慣相關，只要長期堅持調整習慣、必要時配合醫學干預，大多能慢慢調理改善，不會反復影響生活。

　　1、調整飲食習慣，日常盡量吃溫軟好消化的食物，少碰冰飲、過辣過油、腌制類的刺激食物，不要暴飲暴食，也不能長期餓肚子，盡量保持三餐定時定量，每頓吃七分飽就夠；飯后別立刻吃水果、喝大量水或湯，隔半小時再攝入這類食物，減輕腸胃的消化負擔。

　　2、保持規律作息和情緒穩定，別長期熬夜，熬夜會影響腸胃黏膜的自我修復，平時別久坐不動，每天抽20-30分鐘做點輕運動，比如散步、八段錦，飯后別立刻躺著窩著，站十幾分鐘消消食都能幫腸胃蠕動；大部分功能性腸胃問題都和情緒相關，長期焦慮壓力大很容易引發胃痙攣、腸易激，平時要注意及時疏解壓力，別讓壞情緒持續影響腸胃狀態。

　　3、理性養護及時就醫，不要跟風亂買網紅養胃產品，很多產品成分反而會加重腸胃負擔，只是輕微消化不良的時候，可以喝溫小米粥、吃蒸蘋果這類溫和的食物緩一緩；如果已經長期出現胃痛、反酸、拉肚子或者便秘腹瀉交替的情況，別硬扛也別自己亂吃藥，及時做腸胃檢查排查器質性問題，遵醫囑調理才是正確選擇。