日常適合健脾胃調理的肉類，主要有雞肉、牛肉、鰱魚三種，都性質溫和好吸收，不會加重脾胃運化負擔，還能起到健脾益氣的調理作用。

　　1. 雞肉。雞肉味甘性溫，本身就入脾胃經，健脾益氣的作用很突出，尤其散養的土雞，肉質細嫩不油膩，脾胃虛弱經常渾身乏力、大便不成形的人，平時做清蒸雞肉或者燉不加太多調料的清雞湯，都能慢慢調理脾胃，不會像高脂肉類那樣積滯礙胃。

　　2. 牛肉。牛肉屬于性質平和的紅肉，能補脾胃、益氣血，它的蛋白質含量高但脂肪比例低，脾胃偏弱的人吃了也不容易消化不良，日常把牛肉切成碎末熬粥，或者清燉成爛熟的牛腩，很適合改善脾胃氣虛導致的胃口差、飯后容易胃脹的問題，溫和補養不刺激。

　　3. 鰱魚。鰱魚是常見的淡水魚，能溫中健脾，很適合脾胃虛寒、一吃涼就胃疼拉肚子的人食用，它的肉質松軟細膩、刺少好消化，清燉或者清蒸都能保持清淡，不會加重脾胃的運化負擔，經常吃能幫著慢慢改善脾胃虛寒的狀態，起到健脾胃的作用。