單純吃核桃調(diào)理腎虛，僅對輕癥腎虛有輔助改善作用，一般堅持1~3個月才可能感受到效果，中重度腎虛僅靠吃核桃不會有明顯作用。

　　1. 核桃屬于藥食同源的食物，中醫(yī)認(rèn)為它能補腎益精，但它不是治病的藥物，能發(fā)揮調(diào)理作用的有效成分含量很低，只能作為日常調(diào)理的輔助，沒辦法替代藥物治療腎虛。只有平時只是輕微腰酸乏力、事后容易累這類輕癥腎虛，才可能靠吃核桃起到微弱的調(diào)理作用。

　　2. 見效時間快慢和個人吸收能力有關(guān)，本身代謝吸收好、平時生活習(xí)慣也比較健康的人，堅持每天吃1~2顆，大概1個月左右能感覺到疲勞腰酸的情況稍有緩解；本身吸收差、平時還經(jīng)常熬夜傷身的人，一般要堅持3個月左右才可能有輕微變化，三五天或者十天半個月短時間吃根本起不到作用。

　　3. 調(diào)理腎虛不能只依賴吃核桃，想要有明確的改善效果，得配合調(diào)整不良生活習(xí)慣，比如少熬夜、不憋尿、控制縱欲頻率、少吃生冷辛辣的傷腎食物，中重度腎虛有明顯畏寒盜汗、長期腰痛、性功能異常等問題的，要及時就醫(yī)對癥用藥，別只靠吃核桃耽誤調(diào)理，另外核桃油脂含量很高，每天最多吃3顆，吃多了會升高血脂、增加體重，反而對身體不好。