天天吃肉夾饃對絕大多數人來說不健康，并不建議長期這么吃。

　　1、熱量和脂肪容易超標，增加代謝負擔。市面上常見的肉夾饃，鹵肉多帶肥膘，鹵制還會額外加油，搭配的白饃又是精制碳水，一個常規肉夾饃的熱量就能達到500-600大卡，差不多相當于一頓正餐的量，天天吃很容易熱量過剩，久而久之不僅會發胖，還會拉高血脂血糖，提升代謝類疾病的發病風險。

　　2、營養結構單一，長期吃易引發營養不均衡。肉夾饃的組成基本只有饃和鹵肉，幾乎沒有新鮮蔬菜、全谷物這類食材，長期吃會缺乏膳食纖維、多種維生素和礦物質，輕則容易引發便秘、消化不良，時間久了還可能因為營養攝入不全，出現氣色變差、免疫力降低等問題。

　　3、隱形鈉含量超標，危害心血管健康。鹵肉鹵制時為了提味保鮮，會加入大量食鹽、醬油等重調味，多數市售肉夾饃的鈉含量能占到每日推薦攝入量的一半以上，天天吃會導致鈉攝入超標，不僅容易引發水腫，還會加重腎臟負擔、升高血壓，長期下來對心血管健康很不友好。