大部分功能性胃消化不良可以通過調整飲食、生活習慣配合干預快速緩解，長期反復發作者需要及時排查器質性病變。

　　1. 先調整飲食節奏和結構，近期盡量避開辛辣、油炸、甜膩、生冷這類難消化或刺激腸胃的食物，少喝濃茶、碳酸飲料、酒精，一頓飯吃到七八分飽就停下，可以改成少量多餐，吃飯時細嚼慢咽，不要邊吃邊刷手機、說話，避免吞入過多空氣加重胃的負擔。

　　2. 做好日常調理配合對癥緩解，吃完飯不要立刻躺臥或者久坐不動，半小時后可以慢走10-20分鐘幫胃促進蠕動，平時規律作息別熬夜，壓力大的時候多注意放松，焦慮情緒也會影響消化功能；如果腹脹、反酸的不適感明顯，可以順時針按揉腹部5-10分鐘，也可以服用健胃消食片、多潘立酮這類促消化、促胃動力的藥物緩解。

　　3. 異常情況及時就醫檢查，如果調整生活方式3天以上不適還是沒有改善，或者經常反復出現消化不良，同時伴隨胃痛、黑便、不明原因的體重下降、惡心嘔吐等癥狀，要及時到醫院做胃鏡、幽門螺桿菌檢測等相關檢查，排查胃潰瘍、慢性胃炎等器質性問題，再做針對性治療。