天天吃肉不一定不健康，只要選對種類、控制好量、搭配均衡，完全可以吃得健康，反之如果吃法錯誤，反而會給身體帶來負擔。

　　1、如果吃對了，天天吃肉反而對身體有益。肉類含有人體沒法自身合成的必需氨基酸、好吸收的血紅素鐵，還有B族維生素、鋅等多種關鍵營養素，長期不吃肉很容易出現蛋白質營養不良、缺鐵性貧血，尤其是女性、老人和生長發育期的孩子，天天適量吃肉，比長期缺肉更健康。

　　2、如果吃法不對，天天吃肉確實會損害健康。很多人頓頓吃大量肥肉、油炸肉或者加工肉制品，一頓就能吃超量，熱量和飽和脂肪遠遠超標，不僅容易快速長胖，還會升高血脂、加重腸胃和代謝負擔，長期這么吃還會提升多種慢性病的發病風險。

　　3、想健康天天吃肉，要把握住兩個核心原則：一是控量選對種類，按照膳食指南推薦，每天畜禽肉加起來控制在50-75克，魚蝦類控制在50-100克，優先選魚蝦、去皮禽肉，少吃肥肉、煙熏腌制的加工肉；二是做好餐食搭配，吃肉的時候搭配夠新鮮蔬菜、全谷物，不要頓頓只吃肉不吃主食和菜，這樣既能補夠營養，也不會給身體添負擔。