老人便秘大多是腸道功能退化、飲食生活習慣不當引發(fā)的，優(yōu)先通過安全的生活方式調整改善，嚴重情況要遵醫(yī)囑規(guī)范干預，切忌自行亂用強刺激性瀉藥。

　　1. 調整飲食結構，補足水分和膳食纖維。老人牙口不好大多愛吃精細好嚼的食物，膳食纖維攝入不夠就容易便秘，可以多做些軟嫩的高纖維食物，比如蒸紅薯玉米、煮燕麥、帶皮吃煮軟的蘋果梨、嫩芹菜菠菜這類，每天分多次喝溫水，整體喝夠1500-1800ml，沒有糖尿病的話可以早上起床喝一杯溫蜂蜜水，少吃過度精加工的米面糕點和辛辣重口的食物。

　　2. 建立規(guī)律排便習慣，配合溫和運動促腸道蠕動。盡量固定在每天早餐后半小時去廁所排便，就算沒有便意也蹲個5-10分鐘，慢慢讓身體養(yǎng)成條件反射，千萬別憋便，上廁所別久蹲玩手機。身體允許的話每天抽30分鐘散散步，在家也可以打打太極、做做提肛運動，躺著休息的時候還能順時針揉揉肚子，都能幫著推動腸道蠕動，避免久坐久躺。

　　3. 便秘嚴重時規(guī)范用藥，及時排查器質性病變。調整生活1-2周沒改善的話，要在醫(yī)生指導下用溫和的通便藥，比如乳果糖、聚乙二醇，這類藥物刺激性小，適合老人規(guī)范使用，絕對不能自己亂買**、長期吃番瀉葉、大黃這類含蒽醌類的強瀉藥，很容易損傷腸道神經(jīng)加重便秘。如果便秘突然加重，還伴隨腹痛、體重下降、便血的情況，要及時去醫(yī)院檢查，排除腸道息肉、**等病變引發(fā)的便秘。