這種情況大多是便秘伴隨腸道產(chǎn)氣過多、蠕動(dòng)紊亂導(dǎo)致，可以先通過應(yīng)急促排、飲食調(diào)理改善，持續(xù)不緩解要及時(shí)就醫(yī)排查腸道病變。

　　1. 先做應(yīng)急促排操作

　　如果已經(jīng)有明顯便意但排不出來(lái)，可以用開塞露或者甘油栓應(yīng)急，藥物直接作用在直腸，只用一次不會(huì)產(chǎn)生依賴，也不會(huì)有全身副作用；也可以平躺著順時(shí)針揉肚子，重點(diǎn)按揉左下腹直腸對(duì)應(yīng)的位置，每次揉5分鐘左右；蹲廁時(shí)腳下墊個(gè)10厘米左右的小凳子，讓肛門處于更適合排便的生理角度，不要蹲太久也別盲目用力硬掙。

　　2. 即時(shí)調(diào)整飲食改善狀態(tài)

　　近1-2天別吃豆類、洋蔥、甜食、油炸食品這些容易加重脹氣的食物，多吃高纖維的通便食物，比如帶皮西梅、紅心火龍果、生芹菜，多喝溫白開水，每天喝夠1500-2000ml，血糖不高的話可以喝淡蜂蜜水輔助通便；也可以補(bǔ)充1-2天雙歧桿菌類的益生菌，幫助改善腸道異常產(chǎn)氣的問題。

　　3. 長(zhǎng)期調(diào)整和就醫(yī)提醒

　　如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，日常要避免久坐，每天抽30分鐘左右散步、做深蹲，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；如果調(diào)理后超過3天還是排不出便，或者伴隨明顯腹脹腹痛、惡心嘔吐，要及時(shí)去醫(yī)院排查腸梗阻、腸息肉等腸道問題，不要拖延。