
牛肉燉土豆是一道主料為土豆、牛肉的傳統(tǒng)菜肴,主要采用煮、燉、燜等烹調(diào)方式,制作簡單、營養(yǎng)豐富。以下是牛肉燉土豆的做法:
材料:
牛肉500g,土豆500g,洋蔥1個,大蔥1根,姜2片,蒜4瓣,八角2個,桂皮1片,干辣椒2個,料酒適量,鹽適量,生抽適量,老抽適量,雞精適量,水適量,油適量。
做法:
1. 牛肉切成塊狀,用溫水泡洗幾遍后瀝干水分;
2. 土豆去皮切塊狀,大蔥和洋蔥分別切成段狀;
3. 熱鍋涼油,加入牛肉塊快速煸炒至變色,放入切好的蔥姜蒜炒香后加入八角、干辣椒和桂皮炒勻;
4. 加入適量的料酒和水,水量要稍微多一些,放入土豆塊,開大火煮沸;
5. 將煮開后的牛肉燉土豆轉(zhuǎn)小火慢慢燜煮,期間不要加蓋,便于水分揮發(fā);
6. 直到土豆變軟爛,牛肉也燉得鮮嫩入味,撒入鹽、生抽、老抽、雞精調(diào)味即可。
溫馨提示:
1、燉土豆要開大火先煮開,轉(zhuǎn)小火慢燉,這樣土豆才能煮爛,保證口感;
2、牛肉不用切得太小,稍微大一點(diǎn)的塊狀煮出來更入味;
3、在鹽和雞精調(diào)味時,可以先少放一些,再逐漸加入,避免過咸或過濃。

健康成年人完全消化一份正常分量的煮熟瘦牛肉,通常需要4~6小時,若牛肉脂肪含量高、個人消化功能偏弱,消化時間會延長至6~8小時。2,個人消化能力是核心影響因素。3,進(jìn)食搭配也會改變消化時長。
