瘦人增肌更快的食物包括：

　　1. 雞胸肉：是一種高蛋白、低脂肪的食物，給予肌肉生長所需的營養(yǎng)。

　　2. 魚：如鮭魚、金槍魚等，含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對肌肉生長有益。

　　3. 紅肉：如牛肉、豬肉等，富含蛋白質(zhì)和肉類中所需的維生素和礦物質(zhì)。

　　4. 蛋白粉：是一種方便易用的高蛋白食品，可以在鍛煉前后或平時作為零食攝入。

　　5. 甜薯：含有復(fù)雜碳水化合物和膳食纖維，能夠提供穩(wěn)定的能量和促進(jìn)腸道健康。

　　6. 堅果：如杏仁、核桃等，富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪，有益于肌肉生長。

　　7. 蔬菜：如菠菜、高麗菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于肌肉健康和生長。

　　重要提示：飲食應(yīng)與鍛煉結(jié)合，以達(dá)到z佳的肌肉增長效果。需要保持充足的休息和睡眠。