增肌需要大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。每個(gè)人攝入的蛋白質(zhì)量應(yīng)該根據(jù)其體重來(lái)確定，但通常每公斤體重需要1.6-2克的蛋白質(zhì)。
碳水化合物：碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源，它們被用于支撐肌肉的活動(dòng)和生長(zhǎng)。攝入足夠的碳水化合物可以保持肌肉的能量水平，有助于打造健美身材。
增肌需要適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，以支持肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，并提供足夠的能量來(lái)支撐身體活動(dòng)。
同等重量下，日常食用的煮熟米線的碳水化合物含量比米飯更高。1.拿我們?nèi)粘３缘某善窢顟B(tài)對(duì)比，每100克煮熟的米飯?zhí)妓衔锖看蟾旁?5-28克左右，而每100克煮熟的米線碳水含量能達(dá)到35-40克，單位重量下米線的碳水明顯更高。
