增肥蛋白粉的正確吃法如下：

　　1. 計算每日所需蛋白質(zhì)攝入量。成年人每千克體重需要攝入1-1.5克蛋白質(zhì)。如果你的體重是60公斤，每日需要攝入60-90克蛋白質(zhì)。

　　2. 按需量決定蛋白粉的用量。每次飲用蛋白粉的量不應(yīng)超過30克。如果你的日常飲食中已經(jīng)攝入了足夠的蛋白質(zhì)，那么每天飲用1-2次蛋白粉就可以了。

　　3. 將蛋白粉加入食物或飲料中。可以將蛋白粉加入到牛奶、豆?jié){、果汁、水果沙拉、燕麥片等食物或飲料中。建議使用攪拌機或攪拌棒充分攪拌，以免出現(xiàn)顆粒不細或不能溶解的現(xiàn)象。

　　4. 飲用時要注意。蛋白粉不應(yīng)替代正餐，而應(yīng)作為增加蛋白質(zhì)攝入的補充。不宜在睡前飲用蛋白粉，否則會影響睡眠。

　　5. 飲用蛋白粉時要注意水分攝入。每攝入1克蛋白質(zhì)需要攝取2-3倍的水分，以促進蛋白質(zhì)的消化吸收。