腸胃不好容易便秘的調理方法如下：

　　1. 飲食調理：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，可以促進腸道蠕動，預防便秘。要注意飲食中的水分攝入，保持身體的水分平衡。

　　2. 定時定量進食：每天固定時間進食，不要暴飲暴食或過量飲食。充分咀嚼食物，細嚼慢咽，有助于消化吸收和腸道蠕動。

　　3. 適量運動：適當?shù)纳眢w運動可以促進血液循環(huán)和腸道蠕動，有利于排便�？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等適合個人的運動方式。

　　4. 養(yǎng)成定時排便的習慣：每天固定時間去廁所，培養(yǎng)規(guī)律的排便習慣。

　　5. 避免過度用藥：一些藥物可能會導致便秘，如鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥等。如果必須使用這些藥物，可以咨詢醫(yī)生了解如何減輕便秘的副作用。

　　6. 減少壓力：壓力會影響腸道功能，增加便秘的可能性。通過放松的方式減輕壓力，如瑜伽、冥想、按摩等。

　　7. 調整生活習慣：保持充足的睡眠時間，避免過度疲勞；盡量避免長時間坐著或站著，可以適當活動身體。

　　如果以上方法不能有效緩解便秘問題，建議咨詢醫(yī)生進行進一步的診斷和治療。