腸道有益菌（probiotics）是指一類有助于維持腸道健康的微生物，主要包括益生菌和益生元。

　　益生菌是指一類對宿主有益的活性微生物，能夠在腸道內生存并發揮生理功能。常見的益生菌有乳酸菌、雙歧桿菌、酵母菌等。這些菌種可以幫助維持腸道的微生態平衡，阻止有害菌的生長，促進食物消化和營養吸收，增強免疫力，改善便秘、腹瀉等腸道問題。

　　益生元是指一類無法被人體消化吸收的食物成分，但可以為腸道內有益菌提供營養和生長環境。常見的益生元包括果膠、低聚果糖、低聚半乳糖等。益生元可以通過促進有益菌的生長和活性，維持腸道內的微生物平衡，增強腸道健康。

　　腸道有益菌在維持腸道健康、增強免疫力、改善腸道問題等方面具有重要作用。人們可以通過攝入含有益生菌和益生元的食物或飲品，或者選擇益生菌和益生元的營養補充劑，來增加腸道有益菌的數量和種類，促進腸道健康。