胃不舒服的時候，優先選擇溫和低刺激、好消化的食物減輕胃部負擔，能幫助緩解不適，要避開高油高鹽、辛辣生冷這類會刺激胃的食物。

　　1. 主食優先選軟爛好吸收的類型，推薦小米粥、南瓜粥、軟面條、白饅頭、蒸山藥這類食物，這類食物大多經過充分蒸煮，質地松軟，不會摩擦刺激受損的胃黏膜，也很好消化，不會給胃部增加額外負擔，其中山藥、南瓜還能起到一定的養護作用，吃的時候少放糖少放油，保持清淡即可。

　　2. 需要補充營養時，選清淡處理的優質蛋白即可，推薦蒸雞蛋羹、嫩豆腐、去油清燉的瘦豬肉、去刺的嫩魚肉，這類食物的營養好分解吸收，只要處理時少放鹽少放油，撇干凈多余浮油，一次少量食用，不會引發胃脹氣、消化不良，還能補充身體所需的營養。

　　3. 想吃果蔬要選溫和低刺激的種類，消化不好、胃酸偏少的可以吃少量常溫的熟蘋果、木瓜，不要吃剛從冰箱拿出來的冰果，也不要吃檸檬、李子這類過酸的水果，芹菜、韭菜這類粗纖維多的蔬菜暫時少吃，避免摩擦胃部加重不適，腸胃特別敏感的可以把水果蒸軟后再吃。