因飲食不當、受涼引發的輕度胃部不適，可通過居家簡單方法快速緩解，若不適持續超過兩小時、疼痛劇烈或有基礎胃病，需及時就醫檢查。

　　1. 搓熱手掌順時針按揉腹部搭配局部溫敷。平躺著放松身體，把雙手搓熱后放在上腹部，順著順時針方向慢慢打圈按揉，每次按5到10分鐘，能幫助腸胃蠕動、排出脹氣，按完可以放一個暖水袋或者溫熱的毛巾敷在胃的位置，受涼引發的胃痙攣很快就能放松舒緩。

　　2. 對癥喝溫的軟飲緩解不適。吃多了不消化、脹得慌，可以泡小半杯溫陳皮水，小口慢慢咽下去，陳皮的揮發油能幫助理氣促消化；如果是反酸燒心，多半是胃酸過多，喝兩口溫的淡蘇打水，就能快速中和胃酸緩解不適感，注意水溫要接近體溫，別喝太冰太燙的刺激腸胃。

　　3. 用前傾跪姿舒緩胃痙攣。突發胃部絞痛痙攣的時候，別硬挺著一動不動，可以跪坐在床上，上半身往前傾斜，把腹部輕輕靠在大腿上，這個姿勢能放松胃部緊繃的肌肉，還能幫助排出積攢在腸胃里的氣體，幾分鐘就能緩解不少疼痛感。