平衡脾胃功能核心是吃對、順節律、輕養護，長期堅持就能讓脾胃維持穩定的平衡狀態。

　　1. 飲食要均衡有節，不偏嗜極端口味。別長期頓頓重油重辣貪涼吃冰，也不用為了養生全吃素餐頓頓清湯寡水，日常把精米白面搭配適量雜糧薯類，根據自身體質選食材，脾胃偏寒的人別天天吃一大盤西瓜、獼猴桃這類寒性水果，胃火大的人少吃過量溫補的肥肉、甜膩點心，每餐保持七八分飽，固定吃飯時間，別餓到發暈再暴飲暴食。

　　2. 順應脾胃節律調整生活，兼顧情緒疏解。盡量別熬夜，熬夜會慢慢耗損脾胃氣血，吃完飯后別立刻躺平或久坐不動，飯后半小時慢走十來分鐘就能幫脾胃減輕消化負擔，另外思慮過度、長期憋悶焦慮最傷脾，日常別給自己太大壓力，哪怕每天抽十幾分鐘散散步、發發呆，把壞情緒疏解開，就是對脾胃的養護。

　　3. 根據自身狀態做溫和干預，不亂用**。如果平時經常肚子脹、大便不成形、乏力，可以每天按三五分鐘足三里穴，隔三差五喝一次山藥小米粥慢慢調；如果經�？诟煽诳�、便秘口臭，就別亂喝暖胃藥酒、吃補脾胃的保健品，日常多吃新鮮蔬果，飲食清淡兩天就能緩解，不對癥的大補反而會打破脾胃本身的平衡。