適合調(diào)理養(yǎng)護(hù)腸道的優(yōu)質(zhì)補(bǔ)品主要是益生菌、益生元類、谷氨酰胺這三類，針對(duì)性不同都很實(shí)用。

　　1. 益生菌，它是直接給腸道補(bǔ)充外源性有益活菌的補(bǔ)劑，主要作用就是調(diào)整失衡的腸道菌群，平時(shí)經(jīng)常便秘、拉肚子，或者吃完抗生素菌群紊亂，又或者常年乳糖不耐受腸胃敏感的人，都適合補(bǔ)。選的時(shí)候盡量挑帶明確菌株編號(hào)、活菌數(shù)達(dá)標(biāo)的產(chǎn)品，日常也可以通過(guò)無(wú)糖活性酸奶來(lái)食補(bǔ)，更方便。

　　2. 低聚果糖這類益生元，它和益生菌不一樣，不直接補(bǔ)活菌，是給腸道本身已經(jīng)有的有益菌提供“糧食”，幫助自身有益菌繁殖壯大，調(diào)理作用更溫和，不會(huì)刺激腸道，適合輕微便秘、長(zhǎng)期腸道偏虛弱不耐受刺激的人，很多孕產(chǎn)期想要調(diào)腸道也會(huì)選這類，日常可以單獨(dú)補(bǔ)，也可以和益生菌搭配吃效果更好。

　　3. 谷氨酰胺，它是腸道黏膜修復(fù)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果是長(zhǎng)期腸胃不好、腸道黏膜有損傷，比如經(jīng)常犯腸炎、吃完?yáng)|西就腹痛腹瀉，或者長(zhǎng)期吃重口刺激食物傷到腸屏障的人，補(bǔ)它能幫助修復(fù)腸壁屏障，增強(qiáng)腸道本身的抵抗力，它本身也是人體能合成的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)起來(lái)很安全，粉劑和膠囊款都比較好吸收。