想要好好呵護(hù)腸胃，護(hù)好小腸才是最核心的關(guān)鍵，絕大多數(shù)腸胃反復(fù)出問(wèn)題，根源都在小腸出了問(wèn)題卻被忽略了。

　　1、小腸是腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)的核心樞紐，我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)胃初步磨碎消化后，90%以上的營(yíng)養(yǎng)都要靠小腸吸收，要是小腸黏膜受損、菌群紊亂，就算吃再多養(yǎng)胃補(bǔ)品，營(yíng)養(yǎng)也留不住，沒(méi)完全分解的食物往下走還會(huì)額外增加大腸負(fù)擔(dān)，平時(shí)頻繁脹氣、大便不成形，很多時(shí)候根源都在小腸。

　　2、很多日常傷小腸的習(xí)慣都容易被忽略，比如長(zhǎng)期吃超過(guò)65℃的燙食，會(huì)反復(fù)燙傷小腸黏膜埋下隱患；長(zhǎng)期節(jié)食減肥或者暴飲暴食，會(huì)直接打亂小腸的蠕動(dòng)節(jié)奏和菌群環(huán)境；還有不少人一便秘就吃強(qiáng)效促排藥，很容易讓小腸的吸收功能慢慢變?nèi)�，拖成慢性腸胃問(wèn)題。

　　3、日常護(hù)小腸不用搞復(fù)雜的調(diào)理，做好基礎(chǔ)小事就夠用，一是三餐盡量定點(diǎn)吃，吃飯時(shí)多嚼十幾下再咽，給小腸減輕分解負(fù)擔(dān)，別讓它長(zhǎng)時(shí)間空轉(zhuǎn)或者超負(fù)荷工作；二是平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)無(wú)糖酸奶、納豆這類(lèi)發(fā)酵食物，幫小腸維持穩(wěn)定的菌群環(huán)境，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能明顯改善腸胃不穩(wěn)的問(wèn)題。