胃腸功能不好的老人，日常優先選擇溫和好消化、營養密度高的食物，避開生冷刺激、堅硬難消化的食物，就能在補充營養的同時減輕腸胃負擔，幫助養護腸胃。

　　1. 主食多選軟爛發酵類的。平時可以多吃小米粥、南瓜粥、軟面條、發面饅頭、蒸山藥、蒸紅薯這類，好嚼好消化，部分還能溫和養脾胃，盡量少吃硬米飯、炸油條、死面烙餅，也不要頓頓吃大量粗糧雜豆，過量的粗纖維會刺激腸胃，很容易引發腹脹、胃痛。

　　2. 肉蛋蔬果選軟嫩低刺激的版本。蛋白質可以吃蒸雞蛋羹、嫩豆腐、去刺的清蒸魚、去皮的清燉雞胸肉，好吸收不加重腸胃負擔，盡量避開油炸肉、肥肉、動物內臟這類高脂難消化的；蔬果優先選蒸蘋果、煮胡蘿卜、嫩菠菜、軟桃子這類，避開纖維過粗的生芹菜、整顆生西蘭花，還有冰鮮的水果、過酸的青梅、檸檬這類，減少對腸胃的刺激。

　　3. 加餐選清淡不加重負擔的品類。兩餐之間感覺餓了，可以吃小半碗溫藕粉、半塊蒸南瓜、一小杯常溫無糖酸奶，不要吃硬堅果、甜膩糕點、膨化零食這些，避免引發反酸、胃脹，也不會給腸胃增加額外負擔。