焦慮癥引發的腸功能紊亂是臨床非常常見的心身共病問題，只要同時針對焦慮情緒和腸道癥狀調整，絕大多數都能得到明顯緩解，不會造成不可逆的腸道損傷。

　　1. 這種紊亂的核心原因是情緒影響了腸道神經，人體腸道自帶一套獨立的神經系統，也被叫做“腸腦”，它和主導情緒的腦神經直接連通，長期處于焦慮狀態時，控制腸道收縮、分泌的神經會一直處于興奮紊亂的狀態，進而出現腹瀉、便秘、腹痛、脹氣等各種不適，本質不是腸道發生器質性病變，是情緒帶亂了腸道的節奏。

　　2. 先要從根源上穩住焦慮情緒，如果已經確診焦慮癥，一定要遵醫囑規范進行藥物或心理干預，不要因為擔心藥物副作用私自停藥；日常可以每天抽10分鐘左右做腹式呼吸放松，吸氣時慢慢隆起腹部，呼氣時勻速排空，堅持下來能幫緊繃的植物神經慢慢平復，減少對腸道的不良刺激。

　　3. 對癥調整腸道再加日常養護就能加快恢復，不適癥狀明顯的時候，可以在醫生指導下用調節腸道動力的藥物或者益生菌來緩解，不要盲目吃瀉藥、止瀉藥**方面；日常飲食盡量少吃辛辣刺激、生冷產氣的食物，盡量保持規律三餐不要熬夜，這些小習慣能幫腸道更快回到穩定的狀態。