胃腸功能紊亂可以喝溫白開水、常溫低糖發酵酸奶、清淡去渣蔬果汁、溫和養胃淡藥茶這類溫和不刺激、不會加重腸胃負擔的飲品，需要避開酒精、冰飲、濃咖啡、高糖碳酸飲料這類會刺激腸胃的飲品。

　　1. 日常優先喝溫白開水。溫白開水不會給腸胃添加額外負擔，還能維持腸道正常代謝、促進蠕動，水溫盡量控制在35℃-40℃之間，不要喝冰水或者過燙的水，哪怕天熱也別貪涼，避免刺激腸胃引發痙攣、加重腹痛腹瀉的問題。

　　2. 可以適量喝常溫低糖發酵酸奶和溫和的去渣蔬果汁。低糖發酵酸奶含有活性益生菌，能幫助調節紊亂的腸道菌群，注意要放至室溫后再喝，不要直接喝冰箱冷藏的冰酸奶，也不要選加了大量果葡糖漿的甜酸奶；蔬果汁要選蘋果、南瓜、胡蘿卜這類性質溫和的食材，打好后濾掉粗渣，避免過多粗纖維刺激腸胃，也不要額外加糖加冰。

　　3. 腸胃偏寒、經常脹氣的人，可以喝淡的養胃藥茶。比如少量陳皮茶、焦大麥茶、淡生姜紅棗茶都可以，濃度一定要調淡，不要額外加蜂蜜或者冰糖，陳皮能幫助理氣消脹，焦大麥性質溫和不刺激腸胃，生姜紅棗能溫中散寒，適合受涼后出現腸胃紊亂的人喝，要避開濃茶、綠茶、生普洱這類茶堿含量高或者偏寒涼的茶。