分辨腸道菌群失調(diào)可通過(guò)身體癥狀、排便變化結(jié)合醫(yī)學(xué)檢查綜合判斷，多數(shù)情況能先通過(guò)自身表現(xiàn)初步判斷，最終確診需依靠專業(yè)檢測(cè)。

　　1 觀察日常典型身體不適。腸道菌群失調(diào)后有害菌過(guò)度繁殖，會(huì)持續(xù)刺激腸黏膜，大部分人會(huì)出現(xiàn)莫名腹脹、排氣增多且臭味重，還經(jīng)常會(huì)有斷斷續(xù)續(xù)的腸鳴，吃一點(diǎn)辛辣、生冷或者油膩的食物就腸胃不舒服，部分人還會(huì)伴隨長(zhǎng)期反復(fù)的口臭、皮膚冒痘或者反復(fù)濕疹，這都是菌群紊亂影響代謝和免疫力的常見表現(xiàn)。

　　2 留意排便規(guī)律和性狀的改變。健康狀態(tài)下排便一般規(guī)律穩(wěn)定，多為一天1-2次或1-2天一次的成型軟便，如果出現(xiàn)不明原因的大便不成形、粘馬桶，或是連續(xù)幾天不排便的便秘，甚至便秘和腹瀉交替出現(xiàn)，又排除了吃壞肚子、急性腸胃炎的情況，基本可以判定是腸道菌群失衡。

　　3 通過(guò)專業(yè)醫(yī)學(xué)檢查確診。如果自我調(diào)整兩三天后癥狀沒(méi)有緩解，想要明確診斷可以到醫(yī)院做糞便菌群分析，通過(guò)檢測(cè)糞便中有益菌、有害菌的占比，直接判斷菌群是否失衡，也可結(jié)合腸鏡檢查排除腸息肉、炎癥性腸病等其他腸道器質(zhì)性病變，進(jìn)一步明確診斷。