這種飯后不消化、肚子脹氣不排便的情況，絕大多數是飲食不當、胃腸動力不足引發的功能性消化不良或便秘，及時調整就能快速改善，若持續無法緩解需要警惕腸梗阻、腸道占位等器質性病變。
1. 先做應急舒緩促排。不要吃完就一直躺著坐著，可以起身慢走15-20分鐘，再順著肚臍順時針按揉腹部，每次按10分鐘左右，能幫助推動胃腸蠕動排出氣體；如果脹氣脹得難受、已經3天沒排便，可以用一次開塞露或者吃1-2袋乳果糖，溫和促排不會刺激腸胃，不要盲目吃強瀉類的瀉藥。
2. 及時調整飲食結構減少腸胃負擔。接下來1-2頓可以適當減食，不吃肥肉、油炸食品、豆類、甜食這類難消化、易產氣的食物，多吃高膳食纖維的新鮮蔬果，比如西梅、火龍果、西蘭花、芹菜等，每天至少喝1500ml溫水，水分足夠才能讓膳食纖維發揮促排便的作用，每頓吃七分飽就可以，不要暴飲暴食。
3. 做好長期習慣調整和異常信號警惕。平時盡量不要久坐，每天保證30分鐘左右的活動量，幫腸胃維持正常動力；養成每天固定時間排便的習慣，比如早起后或飯后十分鐘蹲廁所，慢慢建立穩定的排便反射。如果調整三天后癥狀還是沒有緩解，或者伴隨劇烈腹痛、嘔吐、腹部發硬的情況，要及時去醫院檢查，排除腸梗阻、腸道息肉等器質性問題。
身體虛肚子疼大多是體質虛弱導致臟腑功能下降、腸胃等器官耐受力不足，再結合受涼、飲食刺激、原有慢性病發作等誘因引發的不適。1脾胃氣虛運化失常。身體虛偏陽虛的人群，整體產熱不足，腹部臟器得不到足夠的溫養，對溫度變化非常敏感。3慢性病消耗正氣不足誘發疼痛。
