相同可食用重量下，菠菜的熱量比油麥菜更高。

　　1、根據國內食物營養成分的參考數據，每100克可食用部分的油麥菜熱量約為16大卡，同重量可食用菠菜的熱量約為28大卡，從固定重量的數值對比就能直觀看出菠菜熱量更高。

　　2、熱量差來自二者的基礎營養構成差異，菠菜的碳水化合物、蛋白質含量都比油麥菜高，每100克菠菜含碳水約4.5克，油麥菜僅含約2.1克碳水，產能營養素占比更高，是菠菜熱量更高的核心原因。

　　3、二者本質上都屬于低熱量綠葉菜，這點熱量差對日常飲食的影響微乎其微，哪怕是減脂控熱量期間，兩種菜都可以放心吃，不用刻意因為熱量高低刻意選邊。