胃不好適合搭配質地軟嫩、低油低鹽、無刺激的溫和小菜，優先選原味蒸制、輕腌減鹽、清拌軟嫩這幾類，不會加重腸胃負擔。

　　1. 原味蒸制小菜是優選，比如蒸貝貝南瓜塊、蒸鐵棍山藥段、蒸胡蘿卜丁這類，不用額外加大量油鹽調味，自帶食材本身的清甜，質地軟綿好消化，既能夠豐富餐食的口感，還能幫著調理腸胃，哪怕是胃敏感容易反酸的人吃也很合適。

　　2. 想吃咸口提味可以選輕腌減鹽的清爽小菜，比如淡腌糖醋蘿卜皮、減鹽手切腌黃瓜、清腌芥菜絲這類，吃之前可以提前泡十分鐘去掉多余鹽分，一定要避開重辣、多添加劑的袋裝醬菜，這類小菜清爽解膩，鹽分不高，不會刺激胃黏膜，也不容易引發脹氣反酸。

　　3. 日常還可以做清拌軟嫩小菜配餐，比如焯熟后加少許香油拌勻的嫩菠菜、澆了少量生抽提味的拌內酯豆腐、蒸軟搗成泥拌少許鹽的茄子泥這類，做法簡單口味清淡，食材軟嫩好嚼好消化，配粥、配饅頭、配面條都合適，不會給腸胃增添額外負擔。