肚子脹氣拉不出來大多是胃腸蠕動減慢、功能性便秘或者腸道菌群紊亂引發的，多數可通過干預快速緩解，若伴隨劇烈腹痛、完全不排氣要警惕腸梗阻，需立即就醫。

　　1. 先做緊急促排緩解，想要快速改善不適，可以用開塞露直腸給藥潤滑腸道，一般用藥后5到10分鐘就能幫助排出淤積的糞便，注意不要頻繁使用避免產生依賴；也可以順時針按揉肚臍周圍，每次按10到15分鐘，配合慢走、踮腳跳這類輕活動，刺激腸道蠕動加快，緩解脹氣悶堵感。

　　2. 調整日常習慣避免反復，日常要保證每天吃夠25到30克膳食纖維，多吃西梅、火龍果、芹菜、全谷物這類食物，少吃精細主食和辛辣油膩的重口食物，每天喝夠1800ml左右的溫水，不要用奶茶、甜飲料代替；盡量養成每天固定時間（比如晨起后飯后）蹲廁所的習慣，慢慢建立穩定的排便反射。

　　3. 異常情況及時就醫檢查，如果脹氣拉不出的情況持續超過一周，或者伴隨劇烈腹痛、嘔吐、完全停止放屁，要立刻去醫院就診排查，排除腸梗阻、腸道**、腸粘連這類器質性病變；經常反復出現這種情況的，可以在醫生指導下服用促胃動力藥或者益生菌調理，不要長期亂吃刺激性瀉藥。