健康的胃腸靠日常養護，只要避開常見傷胃腸習慣，做好基礎的幾件事，就能長期維持胃腸正常狀態。

　　1. 吃飯要守規律，別糟蹋腸胃。別長期餓一頓飽一頓，也別每頓吃到撐，更別邊吃邊刷手機猛吞，每口飯盡量嚼15-20次，吃到七分飽就停下。生冷辛辣偶爾解解饞沒問題，別頓頓都吃，本身腸胃弱的人，少剛從冰箱拿出來就猛灌冰飲冰奶茶，給腸胃少點刺激。

　　2. 別讓壞情緒連累腸胃。腸胃是人體的“第二大腦”，消化功能直接受情緒影響，長期焦慮、生氣、壓力大，很容易出現胃脹、反酸、便秘或者拉肚子的問題。平時盡量別帶著壞情緒吃飯，每天擠十來分鐘走走逛逛放松一下，情緒穩了腸胃自然也穩。

　　3. 別亂信網紅養胃**，不亂吃藥。市面上賣的很多養胃餅干、養胃粉大多是智商稅，額外添加的糖反而會加重腸胃負擔，有不適別自己亂吃止痛藥、網紅養胃產品，像布洛芬這類鎮痛藥對胃腸黏膜刺激很大，連續腸胃不適超過一周要及時查幽門螺桿菌、做胃腸鏡，對癥處理比瞎養有用。