健康人群控制好攝入量、不放過多添加糖的前提下可以天天吃，腸胃敏感、血糖異常、尿酸偏高這類特殊人群不建議天天吃。

　　1、對于大多數身體健康的成年人來說，只要每次控制量喝一小碗，大概也就200到300毫升，煮的時候少放甚至不放額外的糖，天天喝完全不會給身體添負擔。反而能補充膳食纖維、植物膠質和多種維生素，日常當作清潤的佐餐甜湯，對腸道通暢還有不錯的幫助。

　　2、有幾類人確實不適合天天喝，本身腸胃功能弱、動不動就拉肚子的人群，紫薯的粗膳食纖維加上銀耳的滑潤屬性，天天吃會加重腹瀉不適；血糖控制不好的糖友，紫薯本身含有不少碳水，很多人煮的時候還會加冰糖調味，天天喝很容易引起血糖波動；尿酸高或者有痛風的朋友，干銀耳本身嘌呤含量不低，嘌呤會溶到湯里，天天喝也可能影響尿酸控制。

　　3、哪怕是健康人天天喝也要留心兩個點，一是別貪多，更不要加太多蜜棗、煉乳這類高糖配料，不然很容易不知不覺吃進去太多糖和熱量，長期下來增加長胖風險；二是盡量現煮現喝，別放太久尤其是別喝變質的隔夜湯，避免鬧肚子。