日常常見的身體亞健康，比如容易累、睡不好、腸胃敏感這些問題，通過調整生活、飲食、情緒三個維度的習慣，就能逐步調理到比較好的狀態。

　　1、先把作息和動息規律起來，不熬夜也不賴床，盡量固定每天入睡和起床的時間，哪怕周末也別偏差超過1小時，每天保證7-8小時睡眠就夠；平時坐著辦公每隔1小時起身動5分鐘，每天抽20-30分鐘做點輕運動，散步、打八段錦、慢跳操都可以，不用逼自己練高強度項目，能長期堅持比多大運動量都有用。

　　2、飲食講究均衡不極端，不用亂補也不用節食，每一餐保證有蔬菜、優質蛋白和主食，少吃高糖、重鹽重油的加工食品，腸胃弱就少碰冰飲冰食，每頓吃七分飽就停，飯前可以喝小半杯溫湯水幫著促消化，不用跟風買貴價保健品，缺什么再針對性補就好。

　　3、調好情緒少內耗，內耗對身體的傷害比體力勞累還大，每天給自己留10分鐘完全放空的時間，不用逼自己事事都做到完美，遇到糟心事別悶在心里，找朋友吐槽、出去走兩圈都能疏解，別長期陷在焦慮、憋屈的情緒里，情緒順了，身體的狀態自然會慢慢變好。