飯后上腹脹堵難受，絕大多數(shù)是飲食不當(dāng)、胃動力不足引發(fā)的功能性消化不良，偶爾發(fā)作調(diào)整后就能緩解，頻繁反復(fù)發(fā)作要警惕胃炎、幽門螺桿菌感染等胃部器質(zhì)性問題，需要及時就醫(yī)檢查。

　　1 先做即時緩解：飯后別立刻躺著窩著，起身慢走10到15分鐘就行，別做劇烈運(yùn)動，也可以用手掌順著順時針方向輕輕揉上腹部，幫助腸胃蠕動排氣，一般十幾分鐘就能減輕堵脹感。

　　2 調(diào)整日常飲食和習(xí)慣：平時吃飯別狼吞虎咽吃太快，也別一頓吃太多高油高脂、糯米這類不好消化的食物，容易產(chǎn)氣的豆類、甜飲料、紅薯這類也別一次性吃太多；飯前可以少喝兩口溫水潤胃，別飯后立刻灌大量水，會稀釋胃酸加重脹感，日常也別總憋著氣、憋屁，氣體排不出去也會加重上腹脹堵。

　　3 頻繁發(fā)作及時檢查干預(yù)：如果這種脹堵每周都出現(xiàn)兩三次，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用點(diǎn)促胃動力、助消化的藥物調(diào)理；如果調(diào)整飲食用藥后還是沒改善，還同時伴隨胃痛、反酸、打嗝臭、體重下降這些情況，一定要及時做胃鏡或者幽門螺桿菌檢測，排查器質(zhì)性胃部問題。