
豌豆面粉自帶清鮮豆香,口感偏筋道帶微糯,家常吃做成豌豆涼粉、雜糧面魚(yú)、發(fā)面雜糧煎餅這三種做法最簡(jiǎn)單,風(fēng)味也。

1. 做涼拌豌豆涼粉:提前按豌豆面粉和清水1:6的比例備料,先把一半涼水倒入面粉中,攪成完全沒(méi)有面疙瘩的稀面糊,剩下的水放進(jìn)鍋中燒開(kāi),加小半勺鹽提味,轉(zhuǎn)小火后把調(diào)好的稀面糊緩緩倒入鍋中,全程不停攪拌,直到面糊完全變成透明粘稠狀就關(guān)火,倒進(jìn)干凈的容器里放涼凝固,吃的時(shí)候切成長(zhǎng)條,加黃瓜絲、蒜末、生抽、醋和辣椒油拌勻,夏天吃清爽解膩,豆香特別濃。
2. 做澆鹵雜糧面魚(yú):把豌豆面粉和普通小麥面粉按2:1的比例混合,用滾燙的開(kāi)水燙面,揉成偏硬的光滑面團(tuán)后醒發(fā)20分鐘,燒一鍋開(kāi)水,把醒好的面團(tuán)分成小塊,用漏勺或者抿面床把面團(tuán)一點(diǎn)點(diǎn)抿進(jìn)開(kāi)水鍋里,全部抿完后煮到面魚(yú)全部浮起來(lái)再撈,過(guò)一遍涼水會(huì)更筋道,澆上提前做好的西紅柿雞蛋鹵或者炸醬,也可以直接加涼拌汁涼拌吃,口感比普通面條更有層次。
3. 做早餐發(fā)面煎餅:豌豆面粉加等量的普通面粉,放一小勺酵母、一點(diǎn)點(diǎn)白糖,用溫水調(diào)成能流動(dòng)的稀面糊,放在溫暖的地方醒發(fā)40分鐘左右,發(fā)到面糊體積變大表面有小氣孔就好,醒好后把面糊攪拌排氣,平底鍋刷薄油,舀一勺面糊進(jìn)去攤平,小火煎到兩面金黃就可以,還可以攤的時(shí)候撒點(diǎn)蔥花或者芝麻,做好卷上生菜、火腿腸當(dāng)早餐,香軟不粗糙,比純白面煎餅更有營(yíng)養(yǎng)。

腹瀉時(shí)適合吃低纖維、低刺激、好消化的清淡軟食作為午飯,要避開(kāi)油膩、辛辣、高糖、多渣的食物,避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。這類(lèi)主食膳食纖維含量低,不會(huì)加快腸道蠕動(dòng)加重腹瀉,還能快速給身體補(bǔ)能量,稀粥還能補(bǔ)充水分,預(yù)防腹瀉引發(fā)的輕度脫水。
