內熱和脾胃虛弱都與中醫的“氣虛”有關，因此調理時需要同時注意補氣。

　　1. 飲食調理：多食新鮮蔬果、粗糧、瘦肉、魚類等易于消化的食物，少食辛辣、油膩以及刺激性食物。

　　2. 定期運動：適量的有氧運動可以促進氣血循環，提高身體免疫力。

　　3. 心理調節：避免過度緊張和焦慮，保持心情放松。

　　4. 中藥調理：可選擇一些補氣養血、溫中益脾的中藥，如黃芪、人參、黨參、茯苓等。

　　5. 養成良好的生活習慣：保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，減少熬夜等不良習慣。

　　如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。