胃不好的人適合吃溫和易消化、能修復胃黏膜、調節胃酸的食物，避免刺激性食物。

　　1. 溫和易消化的主食

　　胃不好時，優先選軟爛的主食，比如小米粥、軟面條、饅頭。小米粥富含B族維生素，能保護胃黏膜；軟面條煮得爛一些，減輕消化負擔；饅頭經過發酵，更容易被胃吸收。這些食物不會刺激胃酸分泌，適合早餐或胃不舒服時吃。

　　2. 能修復胃黏膜的食材

　　南瓜和山藥是養胃的“好幫手”。南瓜含果膠，能吸附胃里的有害物質，形成保護膜；山藥里的黏蛋白能滋潤胃壁，緩解胃痛。平時可以蒸南瓜、煮山藥粥，或者把山藥切片炒著吃，口感軟糯，對胃很友好。

　　3. 調節胃酸的食物

　　如果胃酸過多，可以吃點蘇打餅干或喝溫牛奶。蘇打餅干里的堿性成分能中和胃酸，緩解燒心；牛奶中的蛋白質會在胃表面形成一層膜，減少胃酸刺激。不過別喝太涼的牛奶，溫熱的最合適，避免加重胃的負擔。

　　胃不好的人要吃飯別太急，細嚼慢咽能讓食物更易消化。像辣椒、冷飲、油炸食品這些刺激性食物，能不吃就不吃，不然胃會“鬧脾氣”哦！