便秘選水果需先辨體質(zhì)，熱性體質(zhì)選涼性水果，寒性體質(zhì)選熱性水果，中性體質(zhì)可選性平水果。

　　1. 熱性體質(zhì)選涼性水果

　　要是你平時總口干舌燥、手腳心發(fā)熱，屬于熱性體質(zhì)，那涼性水果就是“救星”。像西瓜、梨、柚子、獼猴桃這類，水分足、纖維多，能清熱降火、潤滑腸道。比如西瓜含水量超90%，吃幾塊就能讓腸道“喝飽水”；獼猴桃每100克含2.6克膳食纖維，能促進腸道蠕動，緩解因腸燥引起的便秘。

　　2. 寒性體質(zhì)選熱性水果

　　要是你怕冷、手腳冰涼，屬于寒性體質(zhì)，涼性水果反而會加重癥狀。這時候得選熱性水果，比如櫻桃、橘子、大棗。櫻桃含鐵量高，能溫補氣血；橘子富含維生素C和果膠，能促進消化；大棗能補中益氣，改善因陽虛氣虛導(dǎo)致的排便無力。

　　3. 中性體質(zhì)靈活選

　　中性體質(zhì)的人選擇更多，菠蘿、甘蔗就很合適。菠蘿含菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質(zhì)、促進消化；甘蔗清甜多汁，能生津潤燥。不過別一次吃太多，比如甘蔗含糖量高，吃多了可能影響血糖，還可能讓腸道負擔(dān)加重。

　　除了選對水果，便秘的人還得多喝水、多運動，每天至少喝1500毫升水，散步30分鐘，這樣腸道才能更“給力”。要是便秘嚴重，比如一周不排便，趕緊去醫(yī)院，別耽誤治療！