1. 雙歧桿菌：常見(jiàn)于乳制品中，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力。
2. 可可球菌：可以促進(jìn)食物消化和吸收，同時(shí)還能抑制有害菌的生長(zhǎng)，降低膽固醇和血糖水平。
3. 乳酸菌：能夠消化乳糖，減少乳糖不耐受引起的不適，同時(shí)還有助于維護(hù)腸道健康。
4. 酪酸菌：能夠產(chǎn)生短鏈脂肪酸，促進(jìn)腸道健康，同時(shí)還具有抗菌作用，可以抑制腸道內(nèi)有害菌的生長(zhǎng)。
5. 古菌：可以降低腸道內(nèi)的氧氣濃度，有助于調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，同時(shí)還具有抗炎作用，可以緩解腸道炎癥。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選對(duì)“好吸收”的食物想讓腸胃吸收變好，第一步得從“吃”下手。2.給腸胃“松松綁”，養(yǎng)成規(guī)律作息腸胃吸收差，很多時(shí)候是“累”出來(lái)的。3.適當(dāng)“動(dòng)起來(lái)”，激活腸胃動(dòng)力別以為吸收差只能靠“吃補(bǔ)”，運(yùn)動(dòng)也是關(guān)鍵！
