以下是一些可能幫助減少腸胃鳴響的食物：

　　1. 熟透的蔬菜和水果，而不是未成熟的和生的。

　　2. 低脂飲食。

　　3. 大量的纖維素，如全麥面包、燕麥片、米糠和豆類。

　　4. 容易消化的食品，如鱈魚和土豆。

　　5. 避免攝入過多的食物，不要過度飽腹。

　　6. 放慢進食速度，咀嚼食物***，避免吃得太快。

　　腸鳴可能是正常的身體反應，而不一定是健康問題的跡象。如果您有疑慮，請咨詢醫生或營養師。