常見的粗纖維食物包括：

　　1.各種蔬菜：菠菜、芹菜、紅蘿卜、青椒、洋蔥、西紅柿、蘆筍、甘藍(lán)、西葫蘆等。

　　2.各種水果：蘋果、梨、草莓、覆盆子、藍(lán)莓、桃子、杏子、柑橘等。

　　3.全谷類食物：大麥、燕麥、糙米、糙米面包、全麥面包、燕麥片、玉米、小麥、黑麥等。

　　4.豆類：豆腐、豆類、綠豆、蕓豆、紅豆、黑豆等。

　　5.堅果和種子：核桃、腰果、杏仁、南瓜子、亞麻籽、芝麻、松子、葵花籽等。